Tre gånger vanligare med skador utan styrketräning.

Tre gånger vanligare med skador utan styrketräning

Klubbar, tränare och lag som vill förebygga skador och samtidigt förbättra prestationsförmågan hos spelare i 13-14 års ålder ska träna styrketräning under fotbollssäsongen.

När fotbollssäsongen för unga spelare sätter igång är det klokt att fortsätta att träna styrketräning två gånger i veckan under tävlingssäsongen.

Elitfotbollsspelare i 13-14 års ålder som tränar styrketräning under säsong förbättrar sin sprint-snabbhet och hoppstyrka i jämförelse med unga elitspelare som bara spelar fotboll.
En grupp med 52 elitspelare i åldern 13-14 år delades i två testgrupper. Båda grupperna spelade fotboll under tävlingssäsongen. En av grupperna tränade samtidigt styrketräning två gånger i veckan.

Styrketräningen genomfördes i 3 månader med tre veckors styrketräning och en veckas ledighet från styrketräning varje månad. Under fotbollssäsongen registrerades 17 skador totalt. Hela 13 skador inträffade bland unga elitspelare som inte tränat styrketräning och 4 skador fanns i styrketräningsgruppen.

Klubbar, tränare och lag som vill förebygga skador och samtidigt förbättra prestationsförmågan hos spelare i 13-14 års ålder ska träna styrketräning under fotbollssäsongen.

National Strength & Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team